El crítico interno puede ser uno de los mayores obstáculos para una autoestima saludable. Esta guía te ayudará a desarrollar una relación más amable contigo mismo.
Identificando el crítico interno
Manifestaciones comunes
- Diálogo interno negativo
- Autocrítica constante
- Perfeccionismo
- Comparación destructiva
Impacto emocional
- Ansiedad crónica
- Depresión
- Parálisis por análisis
- Agotamiento emocional
Transformación del diálogo interno
Técnicas prácticas
- Mindfulness
- Autocompasión
- Reestructuración cognitiva
- Validación emocional
Desarrollo de voz compasiva
- Amabilidad hacia uno mismo
- Perspectiva equilibrada
- Aceptación de imperfecciones
- Crecimiento consciente
Referencias
- Neff, K. D. (2011). Self-compassion
- Burns, D. D. (2012). Feeling good
- Gilbert, P. (2009). The compassionate mind
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