Pequeños ejercicios diarios pueden tener un gran impacto en tu autoestima. Esta guía te ofrece actividades prácticas y rápidas.
Ejercicios matutinos
Al despertar
- Afirmaciones positivas
- Gratitud consciente
- Visualización positiva
- Intención diaria
Durante el día
- Micro-pausas conscientes
- Respiración centrada
- Anclaje emocional
- Celebración de logros
Ejercicios vespertinos
Antes de dormir
- Reflexión positiva
- Registro de éxitos
- Autocompasión
- Relajación guiada
Prácticas regulares
- Diario de gratitud
- Registro de logros
- Autocuidado consciente
- Rituales positivos
Referencias
- Neff, K. D. (2011). Self-compassion
- Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness
- Fredrickson, B. L. (2009). Positivity
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